30 minutes of SHAPE Focus on glutes Props: Resistance band + ankle weight

Prendre le temps de réveiller ton corps avec cette séquence de 25 minutes idéal avant de commencer ta journée !

Un cours avancé qui mélange twist et postures pour renforcer la sangle abdominale. Chakra: manipura Matériel: Bloc Intensité: Fire up

Ce cours est placé sous le thème de l’amour. Une heure pour vous reconnecter avec l’espace de votre cœur, le soutenir et le relâcher. Recréer de l'espace à l'avant et à l'arrière de celui-ci. Relâcher les épaules et apporter de la mobilité dans tout le haut du corps Chakra: Anahata Matériel: Bloc Intensité: Bliss

50 minutes pour travailler la posture de la mermaid, une posture qui crée une ouverture sur tout l'avant du corps: épaules, ventre et quadriceps. Cette pratique préparera votre corps à cette belle extension arrière. Props: Blocs & strap Intensité: Bliss

Ce cours sera axé sur notre capacité à apporter de la fluidité dans nos mouvements, notre souffle et notre bassin. Une pratique idéale pour reconnecter avec l'element de l'eau. Chakra: Swadistana Matériel: Bloc Intensité: Bliss - Fire up

Une pratique pour prendre le temps de ralentir, utiliser le bolster comme support pour déposer le coeur et relâcher profondément le corps. Matériel: Bloc, straps, bolster ou équivalents Chakra: Muladhara et Anahatha intensité: Doudou

30 minutes pour apporter de la mobilité dans tes épaules et cage thoracique. Ce cours travaillera l'ouverture du coeur pour te permettre de reconnecter à tes émotions et ce qui est précieux pour toi. Props: Blocs et strap Chakra: Anahata Intensité: Bliss

Prend le temps de réveiller ton corps avec cette séquence de 20 minutes idéal avant de commencer ta journée !

Shape focus booty Prévoir lests de cheville + bande de resistance

40 minutes pour apporter de l'espace dans les hanches & de la mobilité dans le bas du corps Prévoir Bloc & strap

38 minutes pour travailler ta souplesse et ta mobilité du bas du corps Prévoir Blocs

Prend le temps de réveiller ton corps avec cette séquence de 20 minutes idéal avant de commencer ta journée !

SHAPE isn’t yoga it’s a method I have created inspired by yoga & mobility posture to work on your core, glutes, arms & legs. The idea is to build your strength to then be comfortable in strong yoga asanas like the one at the end of the real : pincha, headstand, wheel.. Ankle weight and resistance band

Une pratique pour réveiller le corps avec puissance, activer votre centre et vos jambes. Chakra: manipura Matériel: Bloc Intensité: Fire up

SHAPE full body babe ! Un cours pour renforcer ton corps et mieux appréhender les inversions ou extensions arrières en yoga Matériel: 2 Blocs + resistance band